工作壓力大怎么辦？如何緩解工作壓力？下面，由小編為大家簡單地介紹5種方法幫你緩解工作壓力和焦慮。

 

　　這5種方法分別是1.深呼吸2.散散步3.暫時遠離噪音4.小睡一下5.最后一種，也是最后的方法，辭職。

 

　　1、深呼吸壓力和焦慮是由于換氣過度引起的，換氣過度會增加血液中的氧含量，不幸的是同時也會引起你失去知覺的副作用。因為暈倒不是一種有效的方法緩解你給身體的新任務，所以學會沉思和瑜伽呼吸技巧可以是你的身心，手腳和心跳穩定下來。即使你可以向最值得信賴的非佛教徒尋求幫助，他們會通過使你高興起來這樣有用的“獎金”冥想法，也稱做這工作的方法幫你。。如果你沒有20分鐘的空閑時間，簡單的從10倒數開始做幾個深呼吸也是很有效的。

 

　　2、散散步

 

　　那些嬉皮士（指與現實社會格格不入的人）被貶責是對的。戶外多種多樣的活動（或僅僅的欣賞自然風景畫）可以減少壓力和降低心跳比率。如果你的辦公室在市區，嘗試找一些當地的公園。除了做運動和維他命D對身體有益外，多在樹底下坐坐或吸收大自然的陽光對你的情緒也有振奮作用。如果你的家位于一些免費開放的公園附近，嘗試打開窗戶或放一些室內植物在桌子上，這對你也是很有好處的。

 

　　3、擋住嘮叨

 

　　每天被e-mail,IM

 

　　和電話困擾著你，你到最后很疲憊一點也不奇怪。每天早上退出聊天工具1到2個小時會有助于提高你的集中力。將你每天收到的e-mail改為每天更新一兩次代替每次當你收到新郵件的時候就檢查你的收件箱。如果你的工作需要你每時每刻都時刻都在狀態，戴上抗噪音耳機壓過辦公室中其他人的嘮叨，或聽一些莫扎特的音樂。

 

　　4、小睡一下

 

　　盡管午睡已經被證實對身體有益，但很多公司都沒有在休息室里為員工設置床這樣休息的工具，或有足夠長的午餐時間讓你有時間偷偷溜回家小睡一會。不要覺得尷尬的，在西班牙午睡已經成為古老的傳統。他們的領國，英國也開始理解這種習慣，這比我們美國本國的午睡更大方的。

 

　　Mental Floss的莎莉妮小姐會為你提供一些不引人矚目的打瞌睡的方法，有些（撐著頭）比另外一些（戴眼罩）更有用。

 

　　5、辭職

 

　　即使在商業中心，你也考好好考慮工作的好和壞給你帶來的不可控制的壓力。找一份新工作是很難的，但為付房租這樣長時間的焦慮真的比害怕去工作更糟糕嗎？恐怕只有你自己知道答案。